„Wenn wir Selbstmitgefühl kultivieren, können wir eine Wärme und Fülle erfahren, die wir in der Kälte von Angst niemals erleben.“

             Die Medizin des Selbstmitgefühls

Selbstmitgefühl ist eine heilsame Kraft, die uns allen innewohnt und die wir in diesem Kurs kultivieren wollen. Selbstmitgefühl bedeutet liebevoll und wohlwollend mit uns selber zu sein. Anzuerkennen, dass wir Gefühle von Angst oder Scham empfinden, anstatt sie auszublenden, zu unterdrücken oder uns vorzuwerfen. Selbstmitgefühl hat nichts mit Egoismus oder Selbstmitleid zu tun. Es ist die Fähigkeit uns in schwierigen oder belastenden Situationen selber beizustehen und uns die Unterstützung zu schenken, die wir brauchen. Selbstmitgefühl ist eine Ressource, die uns stärkt und die uns das Gefühl von Sicherheit und Geborgenheit gibt.

Vielen Menschen ist der Umgang liebevoll und wohlwollend mit sich selber zu sein nicht vertraut. Selbstmitgefühl ist in unserer Kultur nicht verankert und wir lernen schon früh, dass wir uns nicht beklagen sondern durchhalten müssen und immer perfekt sein sollen. Zuwendung, Trost und Fürsorge für uns selber scheint es nicht zu geben. Dabei ist es gerade in schwierigen Zeiten wichtig für uns so angenommen zu werden, wie wir sind und liebevolle Zuwendung und Beistand zu erfahren, anstatt kritisiert zu werden.

Inhalte des Kurses

Kern des Kurses bildet die Entdeckung des achtsamen Selbstmitgefühls. Wir wollen erforschen, wie wir mit uns umgehen, wenn es uns schlecht geht oder wenn wir Angst erfahren. Durch das Trainieren unseres Mitgefühlsmuskels und der vier Herzensqualitäten wollen wir lernen, uns selber inmitten einer schwierigen oder von Angst besetzten Situation beizustehen und zu umsorgen. Als Übungsraum dienen formale Meditationen, informelle Übungen, Wissen aus den Weisheitslehren der Angst  und tägliche Übungen für zu Hause. 

Themen: Der innere Kritiker;  Selbstmitgefühl-Selbstmitleid; den inneren Raum öffnen; Umgang mit schwierigen Gefühlen; bedingungslose Freundschaft mit uns selbst; der Angst ein Lächeln schenken; aus der Trennung in die Verbundenheit; Angst in Liebe verwandeln.

Selbstmitgefühl hat die Kraft Angst in Liebe zu verwandeln und uns Ruhe, Gelassenheit und Mut zu schenken. Es ist eine Herzensqualität, die jedem von uns innewohnt.

Erlauben wir unser Herz zu öffnen!